Hackeld meg a boldogsághormonjaidat! Tudtad, hogy négyfajta boldogsághormon kering benned? Tudod, mik ezek? Ha nem, gyere, és segítek neked megérteni, mik a boldogság fő „összetevői”!
A boldogság egy kémiai folyamat eredménye, ami a testeden belül megy végbe. A boldogságérzetedért négy hormon felel, amik a következők:
- szerotonin
- endorfinok
- dopamin
- oxitocin
Ezeknek a termelődését különböző tevékenységekkel serkentheted, mint például mozgással, vagy akár jógával.
A következő tippek gyűjteménye nem szentírás, ezért kérlek, úgy olvasd őket, mint személyes tapasztalatot.
Szerotonin:
Ez a hormon a nyugalomért, biztonságért, örömért és a magabiztosságért felel.
Hogyan serkentheted a termelődését?
- Tölts időt a napfényben – a D vitamin elősegíti a szerotonin termelődését!
- Emlékezz vissza a pozitív, boldog emlékeidre!
- Egyél ásványokban és vitaminokban gazdag ételeket!
- Hidratáld magad, fürödj meg és kényeztesd magad; szánj magadra énidőt!
- Mondj magadnak erősítő gondolatokat!
- Adj hálát a pozitív élményekért, gyakorold a hálaadást!
Endorfinok:
Az endorfinok a tested természetes fájdalomcsillapító hormonjai.
Mutatom, hogyan segítheted elő az endorfinok termelődését a testedben:
- Hallgass sok zenét, és táncolj közben!
- Eddz keményebben, magasabb intenzitással!
- A vanília és a levendula illata is serkenti az endorfinok termelését – illatterápia
- Olvass vagy nézz sok vicces dolgot, hiszen a nevetéssel serkented leginkább az endorfin termelődését!
- Altruista tettek: segíts másokon, adományozz, önkénteskedj!
Dopamin:
A dopamin a motivációt segíti; jutalom és élvezethormon.
Hogyan lehetsz sikeresebb? Mutatom:
- Meditálj sokat!
- Mozogj többet az átlagosnál, ugord meg céljaidat – lépcsőzz liftezés helyett!
- Vezess listát a tennivalóidról!
- A jutalom is fontos, de önmagunk jutalmazása még fontosabb
- Fogyassz fehérjékben gazdag ételeket!
- Tervezd meg a saját napodat, vezess naplót a napi teendőkről!
Oxitocin:
A tested válasza a szociális kapcsolataidra.
Hogyan segítheted elő a termelődését?
- Találkozz sokat a barátaiddal!
- Ünnepeld meg az apró sikereidet!
- Ha van házikedvenced, simogasd sokat! Nem csak ő fogja szeretni, hanem benned is boldogságot vált ki
- Jógázz!
- Menj el masszázsra, vagy kérd meg szerelmedet erre!
- Érints meg egy általad kedvelt személyt; lehet ez a szerelmed, de az anyukád vagy a testvéred is.
Ne feledd, teljesen rendben van az is, hogy néha vannak rosszabb napjaid. Nem mindig kell boldognak lennünk, de ha lehet, törekedjünk rá. Ha ezeket a tippeket becsempészed a mindennapjaidba, hidd el, egy idő után érezni fogod a jótékony hatását. Fontos az is, hogy ezek csak tippek, nem biztos, hogy mindenkinek beválnak. Találd meg a számodra legmegfelelőbbet, nem biztos, hogy mindegyik tipp mindenkinek megfelelő.
Deák Máté, 10.D
